Рецепт
прайм
старт: 20 июля
6 недель, чтобы тело снова работало на тебя
Мы часто тренируемся для идеальной фигуры и в итоге теряем главный смысл:
Когда тело слушается, справляется с повседневностью и не требует
от тебя постоянной борьбы
Когда ты встаёшь утром и тебе нормально в своём теле
Когда ты можешь встать на доску, дойти в горы, танцевать до утра или взять на руки ребенка — и тело
тебя не подводит
Когда у тебя есть энергия
и ты снова в контакте с собой
от тебя постоянной борьбы
Когда ты встаёшь утром и тебе нормально в своём теле
Когда ты можешь встать на доску, дойти в горы, танцевать до утра или взять на руки ребенка — и тело
тебя не подводит
Когда у тебя есть энергия
и ты снова в контакте с собой
«Прайм — это
состояние»
Хотеть красиво выглядеть — абсолютно нормально. Хотеть, чтобы тело было функциональным
и позволяло жить так, как хочется — тоже.
Это не два разных желания, между которыми нужно выбирать. Прайм — это когда и то, и другое происходит одновременно.
и позволяло жить так, как хочется — тоже.
Это не два разных желания, между которыми нужно выбирать. Прайм — это когда и то, и другое происходит одновременно.
После родов моё тело стало другим.
Я могла бы потратить кучу сил, пытаясь стать как раньше — сравнивать себя с фотографиями двухлетней давности, гнаться за прошлой версией себя.
Но это тупик. Сравнивать себя с собой год назад — это бег за призраком, которого больше нет.
Я могла бы потратить кучу сил, пытаясь стать как раньше — сравнивать себя с фотографиями двухлетней давности, гнаться за прошлой версией себя.
Но это тупик. Сравнивать себя с собой год назад — это бег за призраком, которого больше нет.
Я не собираюсь делать вид
что мне все равно
как я выгляжу
в зеркале
в зеркале
Если ты пробовала вернуться
в форму раньше — скорее всего
ты делала это через жёсткие ограничения.
Резко урезать питание, тренироваться на износ, выдержать две недели ада ради быстрого результата. И почти всегда это заканчивается откатом.
в форму раньше — скорее всего
ты делала это через жёсткие ограничения.
Резко урезать питание, тренироваться на износ, выдержать две недели ада ради быстрого результата. И почти всегда это заканчивается откатом.
Поэтому я строю то тело, которое хочу иметь сейчас, исходя из той точки, где я нахожусь.
И это касается не только меня после родов.
Это про любую, кто брала паузу, болела, переживала стресс или просто выпала
из ритма на несколько месяцев.
И это касается не только меня после родов.
Это про любую, кто брала паузу, болела, переживала стресс или просто выпала
из ритма на несколько месяцев.
Точка старта всегда там, где ты есть сейчас. Другой точки старта
не существует.
не существует.
ничего не получается?
Почему обычно
через регулярность и бережность
Результат который остаётся строится
Это происходит не потому что ты слабая или у тебя нет силы воли — это происходит потому что так устроена физиология
«рецепт»
что значит
В обычном приложении с тренировками тебе дают библиотеку: сотни видео, фильтры по группам мышц, по длительности, по сложности. И дальше — твоя проблема.
Каждый день ты открываешь приложение
и тратишь силы не на саму тренировку, а на то чтобы решить какую из них выбрать. Силовую или кардио? Сегодня ноги или спина? А может растяжку, я ведь вчера перегрузилась?
и тратишь силы не на саму тренировку, а на то чтобы решить какую из них выбрать. Силовую или кардио? Сегодня ноги или спина? А может растяжку, я ведь вчера перегрузилась?
Это решение незаметно съедает мотивацию ещё до того как ты успела начать.
и почему это
не просто подписка на тренировки
не просто подписка на тренировки
рецепт прайм
устроен иначе
Это не библиотека — это готовый маршрут
Я заранее продумала какая тренировка идёт за какой, в каком порядке должны чередоваться направления, когда телу нужна интенсивность, а когда восстановление.
Тебе не нужно ничего выбирать.
Ты открываешь приложение, видишь тренировку дня — и просто делаешь её.
Тебе не нужно ничего выбирать.
Ты открываешь приложение, видишь тренировку дня — и просто делаешь её.
Представь это как разницу между «вот тебе холодильник полный продуктов, готовь что хочешь» и «вот тебе рецепт
с понятными шагами».
Оба варианта дают результат. Но рецепт не требует от тебя быть экспертом который понимает как сочетать нагрузки — я уже сделала эту работу за тебя.
с понятными шагами».
Оба варианта дают результат. Но рецепт не требует от тебя быть экспертом который понимает как сочетать нагрузки — я уже сделала эту работу за тебя.
Ты не просто покупаешь программу — ты идёшь шесть недель рядом
с человеком, который проходит то же самое, что и ты, в то же самое время
с человеком, который проходит то же самое, что и ты, в то же самое время
рецепт прайм
из чего состоит
Я прохожу это вместе с тобой
Из всех тренировок своего приложения я тщательно отобрала именно те и выстроила их в таком порядке, чтобы за 6 недель качественно изменить своё состояние.
Я делаю этот рецепт, потому что сама иду к такому результату — параллельно с тобой, в реальном времени.
В закрытом Telegram-чате потока я буду показывать весь процесс: кружочки, голосовые, мои дни, когда тяжело и не хочется, и дни, когда всё получается.
Я делаю этот рецепт, потому что сама иду к такому результату — параллельно с тобой, в реальном времени.
В закрытом Telegram-чате потока я буду показывать весь процесс: кружочки, голосовые, мои дни, когда тяжело и не хочется, и дни, когда всё получается.
Постепенное нарастание нагрузки
Первые недели — мягкий вход, без боли и без ощущения что не вытянешь.
Средние недели — разгон, когда тело уже разогрелось и готово работать интенсивнее.
Последние недели — пик, тот самый прайм, к которому всё шло.
Средние недели — разгон, когда тело уже разогрелось и готово работать интенсивнее.
Последние недели — пик, тот самый прайм, к которому всё шло.
несколько направлений
Рецепт состоит из 24 тренировок, рассчитанных на 6 недель. В них сочетаются функциональный тренинг, кикбоксинг, растяжка и йога. Я не сделала программу из одного направления специально: телу нужна разная нагрузка чтобы развиваться полноценно.
Если делать только силовые — тело становится жёстким. Если только растяжку — мягким без формы. В рецепте всё это чередуется так чтобы за шесть недель ты получила результат сразу по нескольким направлениям: тонус, гибкость, выносливость.
Если делать только силовые — тело становится жёстким. Если только растяжку — мягким без формы. В рецепте всё это чередуется так чтобы за шесть недель ты получила результат сразу по нескольким направлениям: тонус, гибкость, выносливость.
рецепт прайм
кому подходит
Тем кто возвращается после паузы — после родов, болезни, долгого перерыва
Тем кто устал каждый раз заново решать что делать и как начать
Тем кто тренируется, но без системы — и хочет наконец увидеть результат, а не просто потеть
тариф участия
- 24 тренировки за 6 недель
- 4 тренировки в неделю
- 4 направления в одном маршруте: функциональный тренинг, кикбоксинг, растяжка, йога
- Закрытый чат потока в Telegram
- Мои личные рекомендации по питанию
- Поддержка и контакт со мной на протяжении всей программы
- Методическое пособие по восстановлению отношений с едой: практики на 21 день
Старт: 20 июля
3990₽
4 тренировки в неделю по 35–45 минут каждая.
Это около трёх часов в неделю — меньше чем один сериал за выходные.
Я специально не делала программу которая требует героических жертв и перестройки всей жизни. Если у тебя есть три часа в неделю — а они почти наверняка есть, просто сейчас уходят на что-то другое — этого достаточно.
Это около трёх часов в неделю — меньше чем один сериал за выходные.
Я специально не делала программу которая требует героических жертв и перестройки всей жизни. Если у тебя есть три часа в неделю — а они почти наверняка есть, просто сейчас уходят на что-то другое — этого достаточно.
Скорее всего раньше ты бросала потому что программа была либо слишком жёсткой и выматывающей, либо слишком абстрактной — без понятной структуры и без чувства что кто-то идёт рядом.
Здесь и то и другое решено: нагрузка нарастает постепенно, а в чате ты не одна, я прохожу то же самое в реальном времени.
Здесь и то и другое решено: нагрузка нарастает постепенно, а в чате ты не одна, я прохожу то же самое в реальном времени.
Первая неделя специально мягкая. Это вход, а не проверка на прочность. Программа подходит для любого уровня. Если ты давно не двигалась, тело будет входить в процесс постепенно, без шока и перегрузок.
Нет. Рецепт построен на регулярности, а не на идеальном выполнении день в день. Если ты пропустишь одну тренировку — просто продолжаешь со следующей.
Это не марафон с жёсткими дедлайнами, это месяц который подстраивается под твою реальную жизнь.
Это не марафон с жёсткими дедлайнами, это месяц который подстраивается под твою реальную жизнь.
Результат в Прайме — это не только цифры. Многие уже на второй-третьей неделе отмечают, что появляется больше энергии и тело начинает лучше слушаться.
К концу программы большинство чувствуют и внешние изменения, и общее состояние.
К концу программы большинство чувствуют и внешние изменения, и общее состояние.
старт: 20 июля
3990₽
готовы начать?
что будет
через 6 недель?
через 6 недель?
Тонус. Энергия которая чувствуется с самого утра. Тело, которое снова тебя слушается,
а не сопротивляется движению.
И самое главное — ты снова
в контакте с собой, в том теле
в котором узнаёшь себя.
а не сопротивляется движению.
И самое главное — ты снова
в контакте с собой, в том теле
в котором узнаёшь себя.
6 недель — небольшая часть жизни
Но именно столько нужно чтобы перестать откладывать и наконец начать с того момента
в котором ты сейчас находишься
Но именно столько нужно чтобы перестать откладывать и наконец начать с того момента
в котором ты сейчас находишься
ИП Гамидова Алина Айдыновна
Санкт-Петербург, Индустриальный, 17/2 кВ 4
ИНН: 780603453201
Санкт-Петербург, Индустриальный, 17/2 кВ 4
ИНН: 780603453201
